Muchas personas creen que para realizar ejercicios, es necesario inscribirse en un gimnasio y entrenar junto a varias personas que son desconocidos, pero esto no es así, existe la opción de realizar una rutina de ejercicios al aire libre.
Pues los ejercicios al aire libre disminuyen los niveles de estrés, mejoran el estado de ánimo y brindan sensación de libertad, que no se obtienen en un cuarto cerrado.
Lo ideal es dejar a un lado lo cotidiano y probar cosas nuevas, de las cuales obtengas beneficios para tu salud en todo momento. Estudios han demostrado que con solo cinco minutos de ejercicio al aire libre, el estado de ánimo y la autoestima cambian.
A esto se le suma el impacto positivo que tiene el permanecer en espacios verdes, rodeado de naturaleza y el aire es limpio y puro.
Solo se requiere de iniciativa, salir y caminar, montar en bicicleta, escalar montañas, nadar, deportes extremos, son actividades que proporcionan bienestar tanto físico como mental.
Todo ejercicio que actué sobre el cuerpo permite trabajar cualidades como la precisión, los reflejos, la velocidad, la fuerza y la resistencia.
Ventajas de los ejercicios al aire libre
Cambio de ambiente: Si estas asistiendo al gimnasio, es aconsejable que de vez en cuando rompas la rutina para que la motivación sea mayor, por lo que una o dos veces por semana la práctica de ejercicios al aire libre es una buena opción.
Los espacios abiertos permiten realizar diversas actividades, disminuye el aburrimiento y es un estimulo para continuar con un estilo de vida saludable.
Menos sensación de fatiga: Luego de concluir una rutina, la fatiga es frecuente, esto es debido a diversos factores como son la carencia de alimentos energéticos o problemas personales.
Esto prácticamente desaparece, ya que los espacios verdes proporcionan al sistema nervioso estímulos que sirven para distraer y reducir la conciencia sobre sensaciones emocionales negativas y fisiológicas.
Diversión para familias y amigos: Esto ayuda a establecer una relación estrecha y de forma comunicativa y fluida. Este comprobado que las endorfinas u hormonas de la felicidad aumentan y mejora la relación que existen con el grupo familiar.
Reduce el estrés: El aire fresco es necesario para estar saludable, combinado con ejercicios elimina y disminuye el estrés, las hormonas endocrinas como la adrenalina, no adrenalina y cortisol reducen al estar en contacto con la naturaleza.
Pérdida de peso: Una manera rápida y efectiva para que la persona que practica ejercicios llegue a la meta es combinando el gimnasio con ejercicios al aire libre, mientras la rutina sea cambiante y no se estanque, el metabolismo estará activo y a su vez la pérdida de peso es mayor.
La clave del éxito es la constancia, ya que está demostrada q cualquier actividad que genere movimientos al aire libre por lo menos tres veces a la semana y por treinta minutos, tiene grandes beneficios.
Por lo tanto, los cerrajeros Sants por trabajar durante tantas horas al día, muchas veces no tienen tiempo para ejercitarte, por lo que es necesario para cambiar la rutina y mejorar el estado físico y mental de estos.
