El ejercicio puede ayudarnos a combatir o prevenir múltiples enfermedades, algunos expertos sugieren que realizar actividad física regularmente es efectivo para la depresión, la ansiedad y el estrés, así como terapias psicológicas o medicamentos.
El ejercicio puede resultar beneficioso si se tienen trastornos relacionados con la ansiedad como la fobia, ataques de pánico y estrés, además, el ejercicio también los ayudará a dormir mejor.
Seguramente todas las personas que practican ejercicios se sientan satisfechos y con una mayor sensación de bienestar, además de sentirse más fuertes y activos, además de mejorar tu apariencia física lo cual aumenta automáticamente el autoestima.
¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio?
Estimula la liberación de endorfinas: son sustancias químicas que se brindan al cuerpo una sensación de euforia y felicidad, estas hormonas son segregadas por el cerebro durante y después del ejercicio, los psicólogos recomiendan que las personas que sufren de estrés o ansiedad incluyan el ejercicio en su dia a dia para disminuir estos síntomas y mejorar su calidad de vida.
Aumenta la autoestima: el ejercicio eleva la percepción que tienes de ti mismo, por lo que trae como consecuencia que te valores y te quieras aún más.
Disminuye el estrés: realizar ejercicio diariamente aumenta la producción de noradrenalina, este es un químico que puede moderar la respuesta del cerebro ante el estrés.
Mejora la memoria: así como la habilidad para aprender nuevos oficios, entre ellos la cerrajeria, un buen cerrajero no solo debe mantenerse actualizado en todas las técnicas para la apertura de puertas y de instalación de sistemas de seguridad, también debe practicar ejercicio con frecuencia para aumentar su vocabulario.
Previene el deterioro cognitivo: luego de los 45 años se incrementa el riesgo de sufrir alguna enfermedad degenerativa, al realizar este tipo de actividades físicas se logra aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas y disminuye la posibilidad de sufrir alzheimer o demencia.
Aumenta la capacidad del cerebro: el cerebro produce neuronas y nuevas conexiones entre ellas, es un fenómeno conocido como neurogénesis, por lo tanto aumenta su capacidad de memoria, aprendizaje y la toma de decisiones.
Aumentará la productividad: existen estudios que demuestran que realizar ejercicio antes de ir a trabajar aumentarán notablemente tu energía a diferencia de los que no practican ejercicio.
Controlan la adicción: las sesiones cortas de ejercicio tienen un efecto positivo en las personas que son adictas al alcohol o las drogas.
Consideraciones finales
Hacer ejercicio con regularidad mejora tu estilo de vida, las personas que tienen una vida activa o que al menos practican 30 minutos de ejercicio al día disminuye la probabilidad de enfermarse y tendrán una vida más duradera y con más salud,
Hacer ejercicio con frecuencia sin duda mejorará el estado físico de quien lo practica, además de mejorar la salud mental y por ende genera una sensación general de bienestar.
Finalmente, cuando las personas toman la decisión de hacer ejercicio lo hace con el firme objetivo de mejorar su apariencia física, pero no siempre se tiene en cuenta que tiene numerosos beneficios a la salud y combate enfermedades psicológicas, para algunos la actividad física es el mejor tratamiento en enfermedades neurodegenerativas.
