Es común que las personas piensen erróneamente que el ejercicio solo mejora la apariencia física, pero la realidad es que la actividad física constante aporta numerosos beneficios para la salud mental de los niños, jóvenes y adultos.
Es importante destacar que en los últimos años son cada vez más las personas que sufren de algún tipo de trastorno mental, la depresión se ha convertido en la principal causa de incapacidad laboral o profesional a nivel mundial.
Beneficios de la actividad física sobre la mental
Combate el estrés y la ansiedad: la actividad física fortalece los músculos y los huesos, asimismo mejora la capacidad de respuesta del cuerpo ante los niveles elevados de ansiedad y de estrés, de acuerdo con los estudios recientes, hacer ejercicio estimula la producción de sustancias químicas en el cuerpo mejorando así el estado de ánimo y disminuyendo los pensamientos negativos que inducen el estrés.
Ayuda a superar la depresión: ciertamente existen diferentes tipos de depresión, sin embargo, la actividad física ha resultado ser un estimulante efectivo en este tipo de enfermedades, el cerebro es el encargado de producir numerosos procesos químicos, pero cuando aumentan los niveles de endorfinas resulta ser uno de los neurotransmisores más importantes para hacer sentir bien a los seres humanos, brindándoles bienestar y felicidad, es por ello que los profesionales de la salud mental recomiendan que sus pacientes practiquen una rutina de ejercicios diarias.
Aumento de la confianza y la autoestima: hacer ejercicio de forma frecuente es una de las mejores formas de controlar el peso, así como la tonificación de los músculos, estos cambios físicos tienen una influencia positiva en la autoestima y la confianza de los jóvenes y los adultos. En el momento que las personas comienzan a verse más delgadas en el espejo o notan que la ropa le queda mejor, su estado de ánimo aumenta y su confianza se ve fortalecida, aunque preocuparse por la apariencia física suele sonar superficial para algunos mejora la percepción de sí mismo y son más felices.
Mejora la calidad del sueño: hay personas que usualmente tienen problemas para conciliar el sueño por las noches y son mas propenso a sufrir de ansiedad y depresion, asi como abusar de ciertas sustancias y disminuir el rendimiento en el trabajo, los expertos en la salud mental indican que la actividad física frecuente tiene efectos relajantes y calmantes que ayudan a dormir mejor.
Consideraciones finales
No es un secreto que muchas personas que tienen un estilo de vida activo no solo disfrutan de una mayor energía y menor presión arterial sino que tienen menos posibilidades de sufrir de otras enfermedades como diabetes o hipertensión.
Finalmente, el sentirnos y vernos bien hará que nuestra salud mental está fortalecida, debemos procurar cuidarnos por dentro y por fuera, buscar elementos que nos brinden un mayor bienestar y tranquilidad, para ello disfrutar de un hogar tranquilo y seguro es una excelente opción, sin embargo, es importante asesorarse solo con los mejores cerrajeros de tu ciudad, ellos recomienda que tener una copia de llaves en casa de algún familiar o amigo es una excelente opción para disminuir los niveles de ansiedad en caso de extraviar la propia.
Dejar atrás el sedentarismo no es fácil ni sencillo, por ende, el disfrutar de los ejercicios que hacemos a diario es fundamental para tener un mayor bienestar físico y mental.
