Una situación que preocupa mucho a los expertos es el efecto que está teniendo la situación a nivel mundial en la mala alimentación de las personas.
Entre las consecuencias se puede observar un incremento de casos de obesidad, diabetes y enfermedades relacionadas a la inactividad y el estilo de vida sedentario
Y es que en esto se unen varios factores, el no poder salir muchos ya no ven tan sencillo hacer alguna actividad física significativa y observar las noticias genera ansiedad en muchos.
Toda esta situación crea un cuadro bastante complejo el cual está preocupando mucho a los nutricionistas, cardiólogos y otros especialistas en la materia que alertan sobre la necesidad de tomar medidas urgentes.
El ejercicio como alternativa en este tiempo
El hecho de tener algunas restricciones necesarias en cuanto a las salidas no necesariamente debe determinar que debamos caer en descuidar nuestra salud.
Tal como los expertos cerrajeros Sitges buscan alternativas para poder solventar cualquier dificultad que se le presente , debemos adaptarnos a las circunstancias presentes y hacer lo posible por ejercitarnos.
Ejercicios sencillos en casa: Con sólo dedicar unos cuantos minutos al día se puede iniciar un estilo de vida saludable, de hecho existe muchas rutinas de ejercicios que permiten quemar calorías y grasa y hasta tonificar el cuerpo.
¿Por dónde comenzar quizás piense usted? ¿Ha observado que los deportistas y atletas de algo rendimiento antes de un juego hacen ejercicios de calentamiento?
Si esto es cierto en el caso de ellos con cuanta más razón deberíamos de hacerlo nosotros, por eso los ejercicios de estiramiento sencillos serán fundamentales para lograr alcanzar un desempeño exitoso.
Además los ejercicios de estiramiento permite evitar lesiones y de esa manera estar preparados para iniciar la actividad que tengamos planificado realizar.
Una sugerencia que ha sido muy útil para algunos es la de aún dentro de casa valerse de las opciones disponibles, por ejemplo subir y bajar escaleras.
Existen muchas opciones de ejercicios por las cuales comenzar y con diferentes efectos en nuestra salud, claro todos esos efectos positivos, veamos a continuación algunos:
Flexiones de brazos: También conocidas como lagartijas son muy útiles para comenzar una rutina de ejercicios, los expertos recomiendan que en el caso de las flexiones se hagan regularmente.
Por ejemplo en el caso de quienes están iniciando una meta realista sería por lo menos dos veces por semana tres series de doce repeticiones.
Otros ejercicios recomendados son por ejemplo las sentadillas al igual que con las flexiones se podría iniciar con tres series de 10 repeticiones, las zancadas con piernas alternadas sin otra excelente opción.
También es recomendable ejercicios como los abdominales hay quienes ven ventajoso comenzar por dos series de veinte repeticiones para comenzar a crear el hábito, luego se puede incrementar.
Nuestra salud es un asunto serio y no queremos ser negligentes en cuanto a darle la atención que requiere, si tomamos acción veremos beneficios inmediatos y nuestro cuerpo lo agradecerá.
